Мы в социальных сетях

График работы

ПН-ПТ: с 10:00 до 19:00

СБ: с 10:00 до 17:00

ВС: выходной

Магазин в г.Москва

Заказ и консультации

+7 (495) 278-08-87 (многокан.)

+7 (926) 721-53-53

+7 (925) 385-02-55 (м. Беговая)

kaida-fish@yandex.ru

Корзина

Корзина пуста

Перейти в корзину Личный кабинет



Погода

грязевое лечение суставовздоровый тазобедренный сустав на рентгеновском снимке

Новости компании



06.07.2017 Поступление товара - Отцепы SOS Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish поступил в продажу новый товар - отцепы SOS весом от 40 грамм, цена 248 рублей. 28.06.2017 Поступление товара - набор сигнализаторов поклевки KDF LS-04 (3+1) Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish в продажу поступил новый товар - набор электронных сигнализаторов поклевки KDF LS-04 (3+1), цена 2900 рублей. 23.06.2017 Поступление товара - Плетеный шнур Fox Line Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish в продажу поступил новый товар - плетеный шнур Fox Line, цена 300 рублей. Все новости

ЛФК для суставов

Хорошо также проводить самомассаж стоп и кистей рук — пальцев и ладони. В программу лечебной гимнастики для суставов должны входить не только легкие расслабляющие упражнения, но и упражнения на создание напряжения в той или иной области тела при помощи собственного мышечного усилия можно просто сгибать руку, а можно напрячь мышцы, и сгибать ее, преодолевая сопротивление. За счет этого, тренируются связки, снимается компрессия с суставов, даже в таких крупных как плечевой, коленный, локтевой, тазобедренный. Плечи параллельны полу, предплечья свободно опущены, руки согните в локтях, кисти рук сожмите в мягкий кулак. Делайте вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов — 10 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Важно следить за тем, чтобы плечи не двигались. Теперь делайте круговые вращения предплечьями к себе раз, а затем от себя. Начните вращать правую руку во фронтальной плоскости перед собой, постепенно увеличивая скорость вращения. Сжать кисти в кулак, подержать напряжение 3 - 5 секунд, потом разжать, растопырить пальцы и поддержать несколько секунд кисть в напряжении. Перекатывание в ладони грецких орехов или любых других круглых предметов, до появления лёгкой усталости. Упражнения для лучезапястных суставов Лучезапястный сустав разрабатывается в двух направлениях: Для удобства можно свободной рукой фиксировать предплечье. Мышцы рук максимально расслаблены, кисть раскрыта, движение кисти в лучезапястном суставе приближающее ладонь к предплечью, а потом в обратно направлении. Выполнить 10 - 15 движений в каждую сторону. Мышцы рук максимально расслаблены, кисть сжата в кулак, выполняем движение кисти как в предыдущем упражнении. Выполнить 10 - 15 повторений в каждом направлении. С каждым повтором после незначительного расслабления добавляем небольшое усилие. Затем плечи поднимаем до упора вверх, макушкой тянемся к потолку, растягивая позвоночник. Несколько раз чередуем движение плечами вверх с легким расслаблением. Выполняем это упражнение 5 раз. Позвоночник прямой, смотрим прямо перед собой. Выполняем круговые движения плечами 5—8 раз вперед и столько же раз назад. Делаем не спеша, с наибольшей амплитудой вращения. Работает только верхняя часть позвоночника. Это упражнение объединяет все предыдущие. Ноги на ширине плеч. Кисти рук держим на плечах, локти разведены в стороны, смотрим прямо перед собой.

Последовательно поворачиваем вправо голову, плечи, грудь. Живот, бедра, ноги остаются неподвижными. Ось поворота — ваш позвоночник. После того как доходим до упора, делаем несколько пружинящих движений, стараясь повернуться еще дальше. Напряжение выполняется на медленном выдохе. Выполняем упражнение 5—8 раз. Выпрямленные руки за спиной сцепляем в замок рис. Сцепленные в замок руки принимают вертикальное положение рис. Руки заводим за спину и сцепляем пальцами рис. В таком положении выполняем наклоны вправо и влево — по 8 раз в каждую сторону рис. Руки заводим за спину и, соединив ладонями рис. Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, т. Руками как будто обхватываем что-то большое и круглое. Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой. Слегка отпускаем и снова добавляем напряжение. Следите за тем, чтобы тело не наклонялось в пояснице. Выполняем от 5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад. В пояснице не прогибаемся. Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд тоже направлен в потолок. Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Позвоночник принимает форму дуги. Меняем руку и делаем то же самое вправо. Количество повторов в каждую сторону 5—6 раз. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Выполняем круговые движения плечами 5 раз вперед и столько же раз назад. В движении принимают участие не только плечи, но и голова и весь позвоночник до копчика. Движения чередуются следующим образом: Но это не должен быть наклон. Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем. Теперь плечи назад, голова осторожно отклоняется назад, позвоночник выгибается вперед. Выполняем упражнение 5 раз, затем столько же в обратную сторону. Голова прямо, ноги на ширине плеч, копчик подаем вперед. Фиксируем положение поясничного отдела. Кисти, сжатые в кулаки, держим у поясницы, в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу.

Гимнастика для суставов коленей и рук, упражнения для тазобедренных суставов

Затем делаем то же движение вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, тянем нос к коленям. Ноги шире плеч, локти разведены в стороны, кисти рук на плечах, смотрим прямо перед собой. Плавно и последовательно поворачиваем голову, плечи, грудь, живот вправо. Таким образом, мы скручиваем позвоночник от плеч до талии. В этом положении выполняем несколько пружинящих движений, стараясь увеличить угол поворота. Аналогично — в другую сторону. Выполняем не спеша, по 5 раз в каждую сторону. Наклоняемся вперед, пока грудь не коснется коленей.

гимнастика суставы рук и ног

Руки вытянуты вперед ладони лежат на полу рис. В этом положении начинаем выполнять разворот корпуса вправо. Левая рука при это перемещается и занимает положение перпендикулярное телу рис. Аналогично в другую сторону. Выполняем по 5 раз в каждую сторону. Опускаемся на четвереньки рис. Поднимаем левое колено и подтягиваем его ко лбу рис.

гимнастика суставы рук и ног

Проделываем то же самое другой ногой. Выполняем по 8 раз каждой ногой. В результате работы с этим отделом позвоночника снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваний. Упражнения рассчитаны также на улучшение состояния мочеполовой системы и уменьшение застоя крови в органах малого таза восстанавливается сексуальность. При наличии грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника все упражнения следует выполнять очень осторожно и с минимальной амплитудой. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, таз — вперед, верхняя часть туловища остается неподвижной. Копчиком тянем снизу вверх в сторону головы. Но следите, чтобы не было наклонов. Возникающее напряжение чередуем с легким расслаблением. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, таз — назад. Верхняя часть туловища остается неподвижной. Смотрим прямо перед собой. Не спеша, тянемся копчиком в сторону затылка, прогибаясь в пояснице. Делаем несколько пружинящих движений, чередуя напряжение с расслаблением. Возникшую тяжесть снимаем упражнением 1. Выполняем не менее 5—6 повторений. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед под углом 45 градусов. Позвоночник обязательно держим прямо. Тянемся копчиком к затылку, прогибаясь в пояснице. Делаем 5—6 таких движений. Затем, не меняя положения, несколько раз переносим вес тела с одной ноги на другую. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, прямой корпус слегка отклонен назад. Копчиком устремляемся к затылку, при этом, ягодицы откидываем назад, а живот уходит вперед. В этом положении опускаемся все ниже и ниже, попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторяем упражнение не менее 5 раз, затем снимаем напряжение упражнением 1. Голова прямо, ноги на ширине плеч. Выполняем круговые движения бедрами 5—8 раз в одну сторону, затем столько же в другую. Верхняя часть корпуса остается неподвижной. Корпус прямой, бедро перемещаем вправо и вперед, то есть вес тела переносим вправо. Делаем несколько пружинящих движений бедром вправо, как бы проталкивая его еще дальше. Затем возвращаемся в исходное положение и растягиваем левый бок. При этом левая рука вытянута вертикально вверх, правая — на поясе, корпус наклоняем вправо. После этого, не меняя наклона, вес тела переносим на левую ногу и еще больше растягиваем левый бок. Аналогично работаем с левым бедром и правым боком.

Выполняем по 5 раз. Ноги на ширине плеч, правая рука направлена вертикально вверх, левая опущена. Ладонью правой руки тянемся к потолку. С каждым повторением все больше и больше растягиваем позвоночник. Те же движения делаем левой рукой. Последовательно встряхиваем мышцы лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.

Лечебная гимнастика для суставов

Затем в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок после купания. Артрозом страдает огромная часть населения нашей страны, преимущественно в возрасте 50—60 лет, а иногда и в более молодом возрасте. Это заболевание сначала затрагивает хрящ, который постепенно утрачивает свою целостность. Артроз — хроническое заболевание суставов, при котором поражаются большие и малые суставы. Это заболевание возникает вследствие эндокринных расстройств в организме, травм, нарушения обмена веществ или даже от ношения тесной обуви.

гимнастика суставы рук и ног

Артрит — воспалительное и воспалительно-дистрофическое заболевание суставов. Остеоартриты появляются в результате структурных изменений в позвоночных и коленных хрящах и суставах вследствие большой нагрузки. Ревматоидные артриты — результат воспаления хрящей суставов в результате инфекции туберкулез, бруцеллез и др. В эту группу входят несколько форм воспалительных заболеваний суставов, обусловленных либо выпадением микрокристаллов в синовиальную жидкость сустава подагра, например , либо отложением пигментов в суставном хряще. Компрессы и аппликации из глины очень активно используются на курортах при лечении заболеваний суставов и позвоночника. В домашних условиях вы также можете использовать эти эффективные средства для лечения, усиливая эффективность глины другими компонентами. От однообразной монотонной работы руки человека к концу дня начинают уставать, несмотря на то что они быстро адаптируются и свыкаются с тем положением, в котором проще и удобней работать. Мускулы способны подолгу находиться в напряжении, что становится причиной заболеваний суставов и ломоты в костях. Но главная задача лечебной гимнастики — разработка суставов, увеличение их подвижности.

гимнастика суставы рук и ног

Делать правильно подобранные упражнения можно в любом возрасте, ориентируясь на самочувствие и спортивную подготовку. На видео представлен несложный комплекс для пожилых людей. В нем показаны простые упражнения, направленные на укрепление сочленений и развитие подвижности в них. Боли в плече могут быть вызваны разными причинами, в том числе, чрезмерной физической нагрузкой или серьезной суставной патологией. В любом из этих случаев придет на помощь лечебная гимнастика.

  • Капанджи позвоночник.физиология суставов
  • Варусная деформация коленных суставов и голеней
  • Почему разогревается сустав
  • Бесплатно заменить сустав
  • На видео представлен полный комплекс упражнений для суставов плеча. Наиболее часто провокаторами болевого симптома в плечевом суставе являются проблемы опорно-двигательного аппарата и временные перегрузки. В каждом из этих случаев положительное воздействие оказывает гимнастика, которая включает в себя:. При необходимости врач может дополнить упражнения с учетом получения максимальной эффективности занятия. Для этой формы суставных поражений предусмотрены следующие мероприятия: Аналогичное упражнение выполняется пальцами на ногах. Руки — наиболее уязвимая часть тела, которая принимает на себя огромные нагрузки, как внешнего, так и внутреннего воздействия. В этом случае гимнастика является просто незаменимой. Необходимо учитывать, что комплекс таких упражнений при заболевании суставов развивает силу, подвижность и снимает болевой симптом. Поначалу нагрузка увеличивается постепенно, а во второй половине — наоборот уменьшаться. Именно такому принципу должна соответствовать ЛФК при остеоартрозе. Стоит заметить, что оптимальным методом при болях в коленях является разработка этих суставов на велотренажере. При таком заболевании, как периартроз, чтобы разработать плечо следует выполнять несложные упражнения:. При артрозе локтевого сустава полезно осуществлять сгибание и разгибание рук. К тому же можно выполнить следующее упражнение: Еще нужно вращать руки в суставе в наружную и внутреннюю сторону, опустив их книзу. При таком заболевании, как артроз лучезапястного сустава полезно разжимать и сжимать пальцы и делать вращательные движения руками в различные стороны.

    Возврат к списку

    © kaida-fish.ru, 2011–2017


    Некоторые объекты, размещенные на сайте являются интеллектуальной собственностью компании. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

    болят суставы из за хламидиоза боли при растяжении в коленном суставе

    Заказ и консультации

    +7 (495) 278-08-87
    (многоканальный)


    +7 (926) 721-53-53
    (м. Алексеевская)


    +7 (925) 385-02-55
    (м. Беговая)


    +7 (495) 776-50-78


    kaida-fish@yandex.ru

    Товар добавлен в корзину

    глисты паразиты суставы