Мы в социальных сетях

График работы

ПН-ПТ: с 10:00 до 19:00

СБ: с 10:00 до 17:00

ВС: выходной

Магазин в г.Москва

Заказ и консультации

+7 (495) 278-08-87 (многокан.)

+7 (926) 721-53-53

+7 (925) 385-02-55 (м. Беговая)

kaida-fish@yandex.ru

Корзина

Корзина пуста

Перейти в корзину Личный кабинет



Погода

крепитация в локтевых суставах у шотландских вислоухихартрит коленного сустава у молодых

Новости компании



06.07.2017 Поступление товара - Отцепы SOS Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish поступил в продажу новый товар - отцепы SOS весом от 40 грамм, цена 248 рублей. 28.06.2017 Поступление товара - набор сигнализаторов поклевки KDF LS-04 (3+1) Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish в продажу поступил новый товар - набор электронных сигнализаторов поклевки KDF LS-04 (3+1), цена 2900 рублей. 23.06.2017 Поступление товара - Плетеный шнур Fox Line Уважаемые покупатели! В магазин Kaida Fish в продажу поступил новый товар - плетеный шнур Fox Line, цена 300 рублей. Все новости

Выполнение гимнастики Цигун для позвоночника и суставов

222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

От грыжи чаще всего страдает поясничный отдел. Доктор Бутримов разработал специальный комплекс, направленный на повышение гибкости, эластичности мышц и связок. Для достижения эффекта все упражнения выполняются спокойно, расслабленно, со свободным дыханием. Каждое движение растянуто во времени, плавно переходит в следующее движение. Все упражнения выполняются мягко и аккуратно, не допуская дискомфорта. Боли и неприятных ощущений при выполнении комплекса не должно возникать совершенно. Нельзя допускать напряжения, закрепощения мышц. Заканчивая движение, в точке напряжения усиливать нужно не нагрузку на мышцы, а растяжение, стараясь максимально вытянуть позвоночник и мышцы, вытягивая макушку вверх. Важное правило в методике Бутримова — работать с удовольствием, не делать упражнение, если возникают сомнения в своих силах.

китайская гимнастика для спины и суставов

Особенную осторожность следует соблюдать при проработке шейного отдела позвоночника. Выполняются упражнения стоя, с немного согнутыми ногами. Стопы расположены на ширине плеч, плечи опущены. Руки — на поясе. Голову наклонять вниз, растягивая все мышцы, стараясь дотянуться до груди. Видео упражнения гимнастики цигун для нормализации давления. Добавить комментарий Отменить ответ Войти с помощью: Тибетская гимнастика при болях в шее и плечевых суставах. Видео упражнения утренней тибетской гормональной гимнастики в постели. Руки согнуты в локтях на уровне плеч, ладони обращены вверх. Фото 74 Фото Упражнение 7 Исходное положение: Руки вытянуты перед собой, ладони обращены вниз. Фото 76 Фото Резко возвращаемся в исходную позицию. Упражнение 9 Исходное положение: Правая нога делает шаг вперед, опираясь на носок, левая стопа перпендикулярно правой стопе. Руки вытянуты в горизонтальной плоскости, как крылья. Левая нога делает шаг вперед, опираясь на носок, правая стопа перпендикулярно левой стопе. Взгляд направлен вперед см. Фото 80 Фото Упражнения этого комплекса вызовут тепло во всем теле. При хорошем самочувствии примите теплый душ, постепенно доводя температуру воды до умеренно — прохладной в течение нескольких секунд. Цзыфа дунгун самопроизвольные движения обязательно возникнут во время регулярных и систематических тренировок. Чем больше самопроизвольных движений, тем лучше. Самопроизвольные движения выполняют в виде похлопывания, растирания очагов болезни. Организм сам подскажет, где находится точка закупоривания энергии и застоя. Самопроизвольные движения дают больший эффект, чем намеренное применение чжэн — цзю акупунктуры. При суставных болях самопроизвольные движения также имеют большое значение: В помещении для занятий должен быть свежий воздух, но не слишком холодный. Холод, чрезмерное движение воздуха, сквозняк помешают концентрации. Выполняйте гимнастику в спокойной обстановке. Выберите для занятий свободную и удобную одежду. Стоя, ноги на ширине плеч, носки параллельно друг к другу. Руки свободно висят вдоль туловища. Шея прямая, глаза прикрыты. Руки спокойно лежат на бедрах. Веки прикрыты, рот закрыт. Можно опираться на спинку стула. Тело выпрямлено, руки свободно лежат вдоль туловища. Рука возвращается в исходное положение. Найдите эту дань — тянь мысленным взором и сразу же отведите взор: Сконцентрируйтесь на энергии ци внутри пупка. Заставьте мышцы живота прийти в круговые движения вокруг пупка. Затем в обратном порядке: Вдыхайте несколько раз через нос, втягивая живот. Пятки медленно оторвите от земли.

китайская гимнастика для спины и суставов

А потом продолжайте практику достижения самопроизвольных движений. Это поможет вам закончить занятия в состоянии покоя и ясного сознания. Ладонями прижимайте к земле воображаемые пружины и думайте: Для укрепления позвоночника можно использовать несколько несложных упражнений, которые дают костно — мышечному аппарату достаточную дневную нагрузку. Первоначально количество упражнений надо дозировать, исходя из ваших возможностей. Как только почувствуете усталость, дайте себе необходимый отдых. После отдыха выполните упражнения на расслабление, которые приводятся в этом комплексе. Если вы страдаете артериальной гипертонией и другими сердечно — сосудистыми заболеваниями, прежде всего надо освоить Упражнение на полное расслабление, а потом приступать к освоению упражнений с нагрузкой. Сидя на полу, ноги вместе, вытянуты вперед, стопы стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди. Внутренней стороной ладоней касаемся пальцев ног. И повторяем касание ног сплетенными ладонями. Упражнение надо делать не быстро. Сидя, ноги вместе, вытянуты вперед, стопы стоят строго вертикально. Внутренней стороной ладоней тянемся к ногам. Одновременно стопы вытягиваем вперед в подъеме, как можно дальше: Это упражнение хорошо нагружает мышцы и сочленения поясничного отдела позвоночника, стимулирует его кровообращение, нормализует работу кишечника. Регулярное выполнение упражнения благоприятствует формированию правильного держания позвоночного столба. Лежа на спине, ноги вместе и вытянуты вперед. При этом стопы и лопатки остаются неподвижными. Опорой может служить стул, стол и даже стена. Упражнение можно выполнять за несколько подходов в день: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руками держимся за спинку стула или ручки двери с двух сторон. Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки высоко над головой сложены в замок. Лежа на полу, руками держимся за неподвижную опору ножки кровати, кресла. Удерживаем их в таком положении несколько секунд. Угол подъема ног наращиваем постепенно. Поначалу повторяем упражнение 5 раз. Методика расслабления из гимнастики цигун подойдет для снижения артериального давления и регуляции частоты сердечных сокращений. Методикой можно пользоваться после гимнастики или в перерывах между упражнениями, если почувствуете усталость. Стоя спиной к стене.

китайская гимнастика для спины и суставов

Прижимаем к стене, как можно плотнее, пятки и ягодицы. В меру возможностей прижимаем лопатки и плечи. Стоя прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Вдох и выдох через нос. Боли в пояснице могут возникнуть из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из-за переохлаждения. В этом случае поможет традиционная работа с биологически активными точками организма рефлексотерапия , традиционная гимнастика и массаж. Одним из главных методов лечения является рефлексотерапия, ее возможности проверены веками. Болезнь отражается на нервных окончаниях, а через биологически активные точки можно оказать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

китайская гимнастика для спины и суставов

Врач использует многие виды рефлексотерапии: Иглоукалывание в Европе называют акупунктура, от латинских слов acus игла и pungo, pungere колоть, жалить. Этот метод лечения использует только врач. Вы почти не почувствуете боли от укола: Ощущения, которые приходят во время иглоукалывания, похожи на ощущения от вхождения энергии ци: Если вас начнет лечить несведущий человек, вы не только не испытаете должных ощущений, но и подвергнете организм риску. Самостоятельно заниматься акупунктурой, к сожалению, нельзя по той же причине. В древности прижигание биологически активных точек проводилось металлическими палочками, зажженным порошком серы или измельченным чесноком, так, чтобы на коже оставались ожоги. Теперь врач воздействует на кожу умеренным теплом, избегая ожогов. К полыни добавляют и другие травы.

китайская гимнастика для спины и суставов

Чтобы изготовить полынную сигарету , в мае — июне собирают листья полыни, высушивают их и измельчают в кофемолке. Полученным порошком набивают пустые сигаретные гильзы или самокрутки из рисовой бумаги. Этот способ можно использовать, когда вы задействуете для лечения сочетание точек, находящихся на близком расстоянии друг от друга. Акупрессуру вы можете использовать самостоятельно до полного излечения, не прибегая к помощи врача. При этом знание биологически активных точек позволит вам в любых условиях на некоторое время снять болевой синдром. Иглоукалывание создает психологические барьеры для пациента: Физические тренировки обязательно нужно сочетать с дыхательной гимнастикой, иначе результат будет неполным. Правильное дыхание во время выполнения упражнений обеспечивает постоянное поступление кислорода к внутренним органам. При болях в суставах и позвоночнике подходит медленное дыхание, когда вдох и выдох совершаются с одинаковой интенсивностью. Дышать нужно животом, а не грудной клеткой. Несмотря на древность, искусство цигун особенно востребовано в современном мире с его бесконечным сидением в офисе, за компьютером, лежанием дома на диване и отсутствием движения. Согласно статистике каждый человек сегодня имеет ту или иную проблему с позвоночником или суставами, и решить их только с помощью лекарственных препаратов практически невозможно. Кажется, на первый взгляд, что ничего сложного в такой гимнастике для спины нет, ведь в её основе лежит всего три принципа:. Другими словами, лечебный эффект цигун складывается из удобного положения тела, правильного дыхания и умения сосредотачиваться на своих ощущениях. Плечи не отрывать от пола. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног.

  • Результаты разработки тазобедренных суставов на тренажерах
  • 1 канал народная медицина суставы
  • Заболевание некроз тазобедренного сустава
  • Плавание при коксартрозе тазобедренного сустава видео
  • Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей. Если вам приходится испытывать напряжение в пояснице, тазобедренных суставах и ягодичных мышцах от длительного сидения, сделайте такие расслабляющие движения: Откиньтесь на спинке стула и свободно свесьте руки. Прогнитесь назад в грудном отделе позвоночника, насколько позволяет стул и мышцы. Прогиб надо выполнить на выдохе: Полностью расслабьте ягодичные мышцы. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Лежа на животе, руки за спиной в замке. Приподнимаем верхнюю часть туловища. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Лежа на животе, руки под подбородком, ступни вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут. Выгнуть спину дугой, посмотреть вниз. Затем прогнуть спину, вытянуть шею и посмотреть вверх. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба. Не отрывая ладоней от пола, опускаем таз на пятки. Затем, не отрывая таза от пяток, вытягиваем руки вперед, как можно дальше. Сидя на пятках, успокаиваем дыхание. Массаж мышц и круговые вращения. Абсолютное противопоказание к массажу: Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки. Или небольшие, но выступающие родинки. Традиционный лечебный массаж мышц используем как отдельный этап лечения, его можно провести через некоторое время после выполнения гимнастики. Если вы не можете воспользоваться помощью врача, примените эффективные приемы самомассажа, которые описаны ниже. Гигиеническая подготовка к массажу простая: Вместо крема можно использовать масляный состав: Состав на основе кунжутного масла: Растирание поясницыДля стимуляции кровообращения, избавления от поясничных болей, для улучшения работы почек используется растирание поясницы. Растирание выполняется следующим образом. Ладони руки хорошо разотрите друг о друга, чтобы они стали горячими. С усилием проведите ладонями вниз до крестцовой кости и верните ладони назад, не отрывая от поясницы.

    Движение вниз — вверх примем за единицу растирания. Всего таких растираний надо сделать не менее сорока. Если вы страдаете болью в пояснице, надо выполнить сотню растираний, но при появлении пота прекратить массаж. Массаж поясницыИсходное положение для массажа поясницы: Стоя, ноги на ширине плеч, тазом надо в продолжение всего массажа двигать вперед-назад. Руки при этом сжаты в кулаки. Тыльной стороной кисти одной руки. Сверху на массирующую руку кладем другую руку, чтобы усилить нажим. Надавливаем на поясницу энергичными круговыми движениями. Массаж ягодицТеперь изменим исходное положение, чтобы растереть ягодичную область. Стоя, но тяжесть тела надо перенести на массируемую ногу. Поглаживание мышцы проведите от бедра вверх. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу. Надо добиться глубокого дрожания ягодиц. Теперь опять сделайте широкое поглаживание. Если вам трудно стоять, массируйте мышцы, лежа на здоровом боку. Но добейтесь хорошего разогрева, чтобы потом можно было подняться и начать круговые вращения. Стоя, руки на пояс. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение.

    Китайская гимнастика для позвоночника цигун: упражнения

    Точки, расположенные на внутренней стороне локтевого изгиба и под коленом , не прижигаются! Дополнительный эффект от прижигания точки цюй — чи: Гимнастика при болях в шее. Если традиционное положение сидя доставляет вам неудобство, сядьте на стул, так, чтобы спинка стула была перед вами. При болях в шее голову не наклоняйте вперед, как того требует общеоздоровительная практика. Подготовим фразы, которые будем произносить во время дыхания: Вдохните и направляйте вошедший поток к низу живота. Медленно выдайте поток воздуха. Когда головной мозг придет в состояние покоя, прекратите дыхательную гимнастику. Тело и спина готовы к концентрации мышления. Сосредоточьтесь на точке фэн — фу, которая расположена на затылочной области чуть выше линии роста волос см. Надо приковать к ней внимание, стараясь достичь состояния покоя. Теперь вы спокойны и готовы к выполнению цигун Великого Предела. Упражнения оздоровят позвоночник, энергия ци направляется в очаг болезни. Использование ТайцзицигунПо возможности, выполните полный комплекс Тайцзицигун см. Если вы не в состоянии выполнить весь комплекс из-за болевых ощущений, обратите внимание на такие упражнения: Обратите особенное внимание на такие упражнения: При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке фэн — фу см. Традиционная разминка для шейного отдела позвоночникаУпражнения традиционной разминки выполняйте, как только почувствуете, что начинается обострение болей в шейном отделе позвоночника. Повороты шеи должны быть не резкими. Мышцы хорошо разогреются, застой крови и закупорка ци будут предотвращены. Стоя, руки опущены вдоль туловища. Неторопливо повернуть голову вправо, посмотреть через плечо. Опускаем голову вниз и прижимаем подбородок к груди, чтобы почувствовать грудную впадинку. Возвращаясь в исходное положение, прогибаем голову назад. Попеременно и неторопливо прижимаем голову к правому и левому плечу. Плечи при этом не поднимаем. Плечи поднимаем вверх, стараясь коснуться ушей. Выполнить то же упражнение двумя лопатками. Стоя, руки за спиной в замке. Приподнять прямые руки и в крайней точке попружинить. Стоя, руки над головой в замке. Как можно дальше отвести ровные руки назад и в крайней точке попружинить. Стоя, вытянуть прямые руки вперед. Стоя, руки вдоль туловища согнуты в локтях, ладони вверх. Поднимаем прямые руки вверх, как можно выше. Стопы не отрываем от пола.

    Позвоночник должен приятно вытянуться. Традиционный и тонизирующий массаж шеи При болях в шее можно воспользоваться также массажем точек соответствия на кисти и стопе. Подробно об этом см. Массаж лба при остеохондрозеОстеохондроз шейного отдела позвоночника вызывает головные боли, тяжесть в межбровной части и во лбу. В этом случае делайте самомассаж лба таким образом: Сожмите кисти в кулак. Работа с точками, гимнастика, массаж. Если нет, тогда вы попали по адресу. Как выполняется комплекс леченых упражнений для позвоночника? Читайте в нашей статье! Физкультура действительно способна помогать в лечении. Какие упражнения ЛФК выполнять при грудном остеохондрозе для лечения? Но в отличие от стандартных комплексов цигун для позвоночника предлагает набор расслабляющих упражнений. Мышечный гипертонус, локальный спазм — важный компонент патологических процессов в области позвоночного столба и суставов. Мышцы спины выполняют важную функцию — помогают позвоночнику быть опорой, являются его корсетом. При мышечном спазме на одном уровне возникают нарушения и на всех остальных, ведь эти структуры тесно связаны между собой. Выраженное напряжение мускулатуры приводит к патологической осанке и сколиозу. Кроме того, гипертонус мышц влечет за собой болевой синдром. В этом состоянии ухудшается кровообращение в пораженном очаге, может усиливаться воспаление. А это, в свою очередь, вызывает еще больший спазм. Возникает порочный круг, который непросто разорвать обычными упражнениями ЛФК. Если выполнять силовой комплекс, напрягать поврежденные мышцы, вероятнее всего, ситуация только усугубится.

    Возврат к списку

    © kaida-fish.ru, 2011–2017


    Некоторые объекты, размещенные на сайте являются интеллектуальной собственностью компании. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

    ортез на коленный сустав тутор взрослых народная медицина лечение артроза голеностопного сустава

    Заказ и консультации

    +7 (495) 278-08-87
    (многоканальный)


    +7 (926) 721-53-53
    (м. Алексеевская)


    +7 (925) 385-02-55
    (м. Беговая)


    +7 (495) 776-50-78


    kaida-fish@yandex.ru

    Товар добавлен в корзину

    суставы жрэ